siłownia w

Cześć. Chciałbym przedstawic wam moj plan push pull legs. Poczytałem troche ale mozliwe ze nadal nie jest w 100 % prawidłowy. Za wczasu chce nadmienic ze przygoda z siłownia zaczeła sie w tamtym roku. Lata wczesniej nie ciągło mnie wogóle w dodatku moja sylwetka nie była satysfakcjonujaca mnie. Gora ektomorfika doł endomorfika. Od czerwca do [...]

Witam ponownie w nowym dzienniku! Stary był ciągle przerywany/zawieszany/kontynuowany.. Kolejno: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mania7984 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, ćwiczę od 10 miesięcy, po kilka miesięcy ciągle z nagłymi przerwami nawet do 4/5 tygodni lub tygodniówkami [...]

Witajcie! };-) Jestem bellafiore, miało kojarzyć się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolunio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - 37 OBWÓD ŁYDKI: - 40 OBWÓD UDA: - 61 OBWÓD BIODER: - 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - 94 [...]

Witajcie znów };-) obiecałam sobie, że jak mi się nie uda samej pokonać tego tłuszczu to wrócę do Was - specjalistek :) odkąd wycięłam woreczek nie mogę sobie poradzić i obrastam w tłuszcz, mimo, że ćwiczę i trzymam dietę - może nie całkiem taka czystą i raczej nie liczyłam kalorii, ale staram się jeść dobrze i tak jak się tu uczyłam zaczynam od [...]

Ahoj kamraci ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: achm3d PŁEĆ: male WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: prawy 36.5 lewy 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 [...]

[...] :) Troche info o mnie.. Płeć : Mężczyzna wiek : 27 lat wzrost : 189cm waga : 88kg cel - masa staz - 1rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia dieta - masowa - 500-700kcal na plusie przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : koncze brac kre allkalyn, omega3, witaminy, zma Zalezy mi na szerokosci [...]

Witam! Własnie zaczynam swoją przygode z siłownia. Tylko jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: [...]

[...] dziś wymodzić z dietą. Przyznam, że jestem napchana jak balon :( Z wyliczeń BMR wyszło, iż powinnam spożywać 1200-1300kcal, jestem gotowa ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu 1-1,5h siłownia/basen/fitnessy. Nie wiem kompletnie jak rozbić BTW. Kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać.. Zależałoby mi na wzmocnieniu ramion, pleców i wyrzeźbieniu brzucha. [...]

Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

Chcialbym otworzyc cos w tym stylu - silownia lub klub fitness (a moze razem) - zastanawiam sie czy ma to byc silownia, czy klub fitness - i z czego wieksza kasa poleci... Jakies rady? Pozdrawiam FAR

[...] około 5 km. Mija już 2,5 godziny od wzięcia Animala a ja ciagle mam power :) Dodatkowo: W poniedziałki jeżdżę na halę - godzinka siatkówki i godzinka piłki nożnej. Dziś siłownia na 17 - klatka i biceps (zestaw disco) ;) Zobaczymy jak pójdzie, na 19 hala - także wieczorem dam znać co i jak. Suplementacja: - 4 razy dziennie HMB Fitmaxa - Przed [...]

witam. posiadam 2kg olimp carbonox do uzupelienia energi oraz hi-tec bcaa powder. poniedzialek, piatek trenuje boks wtorek, czwartek, sobota silownia i mam pytanie jak ulozyc odzywi do treningow ? myslalem nad tym by carbo brac wylacznie przed i po treningu boksu, natomiast bcaa tylko po treningach silowni. (priorytetem jest silownia) pomozcie

Witam. 3 miesiące temu rozpoczęłam przygodę z siłownią. Moim celem jest głównie redukcja wagi ( na początek). Trochę czytałam na temat planów treningowych, ale tak naprawdę nie wiem co wybrać. FBW klasyczny czy obwodowy? W grę wchodzi siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś wskazówki i porady.

Witam, założyłem ten temat, gdyż chcę uzyskać profesjonalną ocenę diety i planu treningowego. Na początku napiszę coś o sobie: mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 84 kg wagi. Staż treningowy ok roku. Nigdy za bardzo profesjonalnie do tego nie podchodziłem, gdyż brakowało motywacji, ale pomimo krótkiej przygody z siłownią zdążyłem poznać trochę swoje [...]

Chciałem się szanownego grona studenckiego dowiedzieć, jakie w łodzi są ciekawe kierunki studiów związane z siłownią cobym alternatywę do lekarskich miał Na maturze zdaję rozszerzoną biologię chemię i fizykę. Pragnę znalezc dobrze płatną pracę ale wspaniale byłoby związać swoje życie z siłownią po wsze czasy

[...] się ułożyć plan treningowy. Nie mogę obciążać zbytnio kręgosłupa (dlatego martwy ciąg odpada). W najbliższych 1-2 miesiącach mam do dyspozycji "domowe" warunki i basen; siłownia musi poczekać po wakacjach. Treningi co drugi dzień. Mam w domu do dyspozycji drążek, ławkę, sztangę i hantle. 1. KLATA + BICEPS Klata: 1) Wyciskanie sztangi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuscleFreak PŁEĆ: M WIEK: 21lat WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5cm OBWÓD BICEPSU: 40.5cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam wszystkich, najpierw ankietka potem problem : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XeRoN90 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 [...]

[...] . Ograniczenia żywieniowe: żadnych uczuleń nie ma, przeciwskazań także, problem stanowią ryby, których nie cierpię . Preferowane formy aktywności fizycznej: w grę wchodzi siłownia, bieganie itp. Mam w domu ławeczkę, gryf mocno łamany oraz prosty, obciążenia mi nie brak, do tego jest prasa do nóg, wyciąg i modlitewnik . Stosowane aktualnie i [...]